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        什么時候跑步最好,你知道嗎?

        發布時間:2017/9/26 18:58:32      點擊次數:3090
          跑步是人們常選擇是一種鍛煉方式,是有氧呼吸的有效運動方式,一般減肥瘦身或是活動鍛煉都會選擇跑步。那什么時候跑步最好,你知道嗎?今天徐州跑步機生產廠家就和大家說說一天中跑步的最佳時間。
        一天中跑步的最佳時間
          跑步是很簡單的鍛煉方式,對場地、服裝或器械等沒有特別要求,在運動場、馬路上、公園中都是可以跑步的。一天中跑步的最佳時間有兩個時間段,一是上午9點到10點,這個時間,空氣清新,人體內腎上腺皮質激素水平達峰值。二是下午4點到6點,這是按照人體生物鐘安排的。根據人體生物鐘,下午約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳,最適合運動。

          跑步鍛煉,除了要選擇合適的鍛煉時間外,還有注意掌握自己跑步的速度、距離和路線,健康運動,強身健體。


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